10 snacks fáciles para llevar al trabajo

El combo perfecto para tener saciedad: Proteína + Carb O Grasa + Carb

1. Almendras o nueces mixtas (un puñado) Prepararlas en porciones individuales el domingo

y tendrás snacks para toda la semana. Aportan grasas saludables y te mantienen satisfecho

por más tiempo.

2. Yogur natural con fruta picada Lleva el yogur y la fruta por separado si no tienes

refrigerador a la mano, y mézclalos justo antes de comer.

3. Zanahoria y pepino en bastones con hummus Corta las verduras la noche anterior y guárdalas en un recipiente con el hummus aparte para que no se aguaden.

4. Huevo cocido Cocina 4-5 huevos el domingo y tendrás proteína lista para toda la semana. Solo pélalos al momento de comer.

5. Fruta entera de fácil transporte Manzana, plátano, mandarina, uvas o pera: no necesitan preparación y aguantan bien fuera del refrigerador.

6. Mix casero de frutos secos y semillas Combina almendras, semillas de girasol y un poco de fruta deshidratada sin azúcar añadida. Prepara una bolsa grande y reparte en porciones.

7. Queso panela o cottage en cubos Fácil de transportar en un recipiente pequeño, aportaproteína y calcio.

8. Palomitas explotadas con aire Compra una bolsa y racionala son un snack ligero con fibra.

9. Rollitos de jamón de pavo con queso Enrolla una rebanada de jamón de pavo con una de queso panela.

10. Barra de granola casera Prepara varias el fin de semana con avena, dátil y frutos secos, y tendrás snacks listos para toda la semana sin azúcares ocultos.

Tip práctico

Dedica 20-30 minutos el domingo a porcionar 3-4 de estas opciones en recipientes pequeños. Así, entre semana solo tomas uno de tu refrigerador o alacena sin pensarlo dos veces.

No se trata de tener el snack "perfecto" sino de tener algo preparado para no depender de lo primero que encuentres.

Un poco de planeación te libra de la lucha diaria